涂銘璋 2015/06/07 訓練日誌

涂銘璋嘉義
ID 7966

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涂銘璋

全馬 | 03:08:02 | 04:27/km | 第27馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	03:08:02
總名次	15 / -
分組名次	2 / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'12")

00:20'12"

00:40'27"

10 km

(00:40'27")

00:20'15" (+00'03")

15 km

(01:00'53")

00:20'26" (+00'14")

00:40'39" (+00'12")

20 km

(01:21'06")

00:20'13" (+00'01")

25 km

(01:42'10")

00:21'04" (+00'52")

00:46'09" (+05'42")

30 km

(02:07'15")

00:25'05" (+04'53")

35 km

(02:32'08")

00:24'53" (+04'41")

00:50'34" (+10'07")

40 km

(02:57'49")

00:25'41" (+05'29")

Finish

(03:08:02)

日期: 2015-06-07 05:33 - 卡路里: 2433 Cal - 總步數: 34484 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'57"

(03'57")

03'55"

1007 / 1007

195 / 130

04'00"

(07'57")

03'59" (+00'04")

1000 / 2008

194 / 128

04'04"

(12'01")

04'05" (+00'10")

993 / 3001

193 / 126

04'06"

(16'07")

04'05" (+00'10")

1000 / 4002

193 / 126

04'05"

(20'12")

04'05" (+00'10")

999 / 5001

194 / 125

展開計圈分析

04'05"

(24'17")

04'05" (+00'10")

999 / 6000

193 / 126

04'06"

(28'23")

04'04" (+00'09")

1004 / 7005

194 / 126

04'04"

(32'27")

04'03" (+00'08")

1001 / 8007

194 / 126

04'00"

(36'27")

04'01" (+00'06")

994 / 9001

195 / 127

04'04"

(40'31")

04'02" (+00'07")

1005 / 10007

194 / 126

04'05"

(44'36")

04'05" (+00'10")

997 / 11004

193 / 125

04'01"

(48'37")

04'01" (+00'06")

999 / 12003

194 / 128

04'05"

(52'42")

04'05" (+00'10")

996 / 12999

194 / 125

04'08"

(56'50")

04'07" (+00'12")

1001 / 14001

194 / 124

04'05"

(01:00'55")

04'05" (+00'10")

999 / 15001

192 / 126

04'07"

(01:05'02")

04'06" (+00'11")

1000 / 16001

190 / 127

04'02"

(01:09'04")

04'01" (+00'06")

1002 / 17004

194 / 127

04'03"

(01:13'07")

04'03" (+00'08")

999 / 18003

194 / 127

04'01"

(01:17'08")

04'01" (+00'06")

996 / 18999

192 / 129

04'02"

(01:21'10")

04'01" (+00'06")

1001 / 20001

193 / 128

04'01"

(01:25'11")

04'00" (+00'05")

1002 / 21003

193 / 129

04'00"

(01:29'11")

04'00" (+00'05")

997 / 22001

193 / 128

04'03"

(01:33'14")

04'03" (+00'08")

997 / 22999

191 / 128

04'49"

(01:38'03")

04'47" (+00'52")

1004 / 24004

162 / 128

04'12"

(01:42'15")

04'11" (+00'16")

1002 / 25006

193 / 123

05'21"

(01:47'36")

05'22" (+01'27")

995 / 26002

149 / 124

04'16"

(01:51'52")

04'16" (+00'21")

996 / 26998

194 / 120

04'38"

(01:56'30")

04'35" (+00'40")

1007 / 28006

179 / 121

05'09"

(02:01'39")

05'09" (+01'14")

997 / 29003

166 / 116

05'45"

(02:07'24")

05'44" (+01'49")

1001 / 30005

143 / 121

04'33"

(02:11'57")

04'33" (+00'38")

996 / 31002

190 / 115

05'09"

(02:17'06")

05'07" (+01'12")

1003 / 32005

165 / 118

05'05"

(02:22'11")

05'05" (+01'10")

998 / 33003

164 / 119

04'49"

(02:27'00")

04'48" (+00'53")

1003 / 34007

191 / 108

05'17"

(02:32'17")

05'18" (+01'23")

996 / 35003

158 / 118

05'12"

(02:37'29")

05'13" (+01'18")

995 / 35998

169 / 112

05'30"

(02:42'59")

05'29" (+01'34")

1000 / 36999

154 / 117

05'08"

(02:48'07")

05'07" (+01'12")

1000 / 37999

181 / 107

04'57"

(02:53'04")

04'55" (+01'00")

1003 / 39003

189 / 106

04'54"

(02:57'58")

04'54" (+00'59")

996 / 40000

188 / 107

04'53"

(03:02'51")

04'50" (+00'55")

1008 / 41008

172 / 119

04'13"

(03:07'04")

04'13" (+00'18")

996 / 42005

190 / 124

00'58"

(03:08'02")

03'55"

246 / 42251

194 / 130

嘉義

涂銘璋

留言

今日沒有達到自己設定目標
天氣尚可
前20公里配04:0x左右
後20公里整個大爆炸
速度掉到剩五分速
每到補給站就是走路
看起來應該是練的不夠
夏天跑馬真是一大折磨

感謝各位志工的付出
恭喜各位完賽的跑友
恭喜河馬求婚成功

賽前宣言:

6月累積里程 : 191.21 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳亦飛, 昆達和其他 32 人說推

留言

觀看另 8 則留言

涂銘璋呂爸您也很強阿~~~

2015-06-09 20:00 ·

黃惠珍❤河馬跑不快呂爸小強：
晚上好，兩位都是強者！

2015-06-09 20:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'00"	00:07'55"
3	04'06"	00:12'01"
4	04'06"	00:16'07"
5	04'05"	00:20'12"
6	04'05"	00:24'17"
7	04'04"	00:28'21"
8	04'04"	00:32'25"
9	04'02"	00:36'27"
10	04'00"	00:40'27"
11	04'07"	00:44'34"
12	04'00"	00:48'34"
13	04'06"	00:52'40"
14	04'08"	00:56'48"
15	04'05"	01:00'53"
16	04'05"	01:04'58"
17	04'01"	01:08'59"
18	04'03"	01:13'02"
19	04'02"	01:17'04"
20	04'02"	01:21'06"
21	04'01"	01:25'07"
22	04'00"	01:29'07"
23	04'02"	01:33'09"
24	04'48"	01:37'57"
25	04'13"	01:42'10"
26	05'20"	01:47'30"
27	04'16"	01:51'46"
28	04'38"	01:56'24"
29	05'09"	02:01'33"
30	05'42"	02:07'15"
31	04'36"	02:11'51"
32	05'06"	02:16'57"
33	04'50"	02:21'47"
34	05'04"	02:26'51"
35	05'17"	02:32'08"
36	05'12"	02:37'20"
37	05'16"	02:42'36"
38	05'22"	02:47'58"
39	04'57"	02:52'55"
40	04'54"	02:57'49"
41	04'52"	03:02'41"
42	04'12"	03:06'53"
42.3	04'31"	03:08'02"