Fang Chi Shih 2022/01/01 訓練日誌

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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Fang Chi Shih

半馬 | 02:43:10 | 07:44/km | 第7半馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	02:43:10
總名次	60 / 166
分組名次	46 / 119
平均速度	07:44/km

官方證書

Fang Chi Shih

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33" (+01'45")

01:16'11" (+04'55")

10 km

(01:16'11")

00:42'38" (+10'50")

15 km

(01:47'59")

00:31'48"

01:11'16"

20 km

(02:27'27")

00:39'28" (+07'40")

Finish

(02:43:10)

日期: 2022-01-01 05:40 - 總爬升: 555 m - 地點: 龍崎文衡殿前廣場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2362 Cal - 平均步頻: 160 - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'07")

1000 / 1000

06'25"

(12'39")

06'25" (+00'18")

1000 / 2000

06'37"

(19'16")

06'37" (+00'30")

1000 / 3000

06'59"

(26'16")

06'59" (+00'52")

1000 / 4000

07'16"

(33'32")

07'16" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Fang Chi Shih

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賽後評分: 山路起起伏伏很有挑戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 166.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'25"	00:12'40"
3	06'37"	00:19'17"
4	07'00"	00:26'17"
5	07'16"	00:33'33"
6	08'27"	00:42'00"
7	10'37"	00:52'37"
8	06'09"	00:58'46"
9	10'28"	01:09'14"
10	06'57"	01:16'11"
11	06'13"	01:22'24"
12	06'08"	01:28'32"
13	06'52"	01:35'24"
14	06'23"	01:41'47"
15	06'12"	01:47'59"
16	07'40"	01:55'39"
17	06'46"	02:02'25"
18	08'41"	02:11'06"
19	09'13"	02:20'19"
20	07'08"	02:27'27"
21	08'14"	02:35'41"
22	11'05"	02:46'46"
22.0	26'27"	02:46'50"