iceman 2013/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 03:59:08 | 05:40/km | 第8馬

2013八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2013-05-19
成績	03:59:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+02'44")

00:53'03" (+03'07")

10 km

(00:53'03")

00:25'48" (+01'17")

15 km

(01:18'12")

00:25'09" (+00'38")

00:51'37" (+01'41")

20 km

(01:44'40")

00:26'28" (+01'57")

25 km

(02:10'05")

00:25'25" (+00'54")

00:49'56"

30 km

(02:34'36")

00:24'31"

35 km

(03:03'51")

00:29'15" (+04'44")

01:14'14" (+24'18")

40 km

(03:48'50")

00:44'59" (+20'28")

Finish

(03:59:08)

日期: 2013-05-19 06:32 - 總爬升: 476 m - 地點: 八卦山台地 - 天氣: 小雨＆大雨 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

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雨中馬拉松,隔一個禮拜沒跑果然有差,整個沒有持久力,
當步兵ㄌ＠＠

5月累積里程 : 176.13 km

ASICS GEL-LYTE33 累積 : 1223.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

廖文河, Nazca 和其他 14 人說推

·

浩澤(大坪) 完賽很厲害了~

2013-05-20 07:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'30"	00:11'45"
3	05'06"	00:16'51"
4	05'22"	00:22'13"
5	05'02"	00:27'15"
6	05'01"	00:32'16"
7	05'03"	00:37'19"
8	05'27"	00:42'46"
9	05'17"	00:48'03"
10	05'00"	00:53'03"
11	05'06"	00:58'09"
12	05'14"	01:03'23"
13	04'51"	01:08'14"
14	04'51"	01:13'05"
15	05'07"	01:18'12"
16	05'28"	01:23'40"
17	05'33"	01:29'13"
18	05'11"	01:34'24"
19	05'20"	01:39'44"
20	04'56"	01:44'40"
21	05'04"	01:49'44"
22	04'59"	01:54'43"
23	05'02"	01:59'45"
24	04'57"	02:04'42"
25	05'23"	02:10'05"
26	04'52"	02:14'57"
27	05'06"	02:20'03"
28	04'38"	02:24'41"
29	04'59"	02:29'40"
30	04'56"	02:34'36"
31	05'30"	02:40'06"
32	04'56"	02:45'02"
33	04'43"	02:49'45"
34	06'28"	02:56'13"
35	07'38"	03:03'51"
36	07'46"	03:11'37"
37	09'56"	03:21'33"
38	10'04"	03:31'37"
39	09'00"	03:40'37"
40	08'13"	03:48'50"
41	06'13"	03:55'03"
42	05'15"	04:00'18"
42.6	05'12"	04:03'12"

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