Ben Pan 2022/01/01 訓練日誌

Ben Pan 新北市
ID 393558

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Ben Pan

恭喜破PB

全馬 | 03:13:17 | 04:34/km | 第8馬

長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	03:13:17
總名次	15 / 661
分組名次	6 / 158
平均速度	04:34/km

官方證書

Ben Pan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'26")

00:22'26" (+01'28")

00:43'24" (+00'37")

10 km

(00:43'24")

00:20'58"

15 km

(01:04'36")

00:21'12" (+00'14")

00:42'47"

20 km

(01:26'11")

00:21'35" (+00'37")

25 km

(01:48'17")

00:22'06" (+01'08")

00:45'54" (+03'07")

30 km

(02:12'05")

00:23'48" (+02'50")

35 km

(02:35'43")

00:23'38" (+02'40")

00:50'22" (+07'35")

40 km

(03:02'27")

00:26'44" (+05'46")

Finish

(03:13:17)

日期: 2022-01-01 07:00 - 地點: 馬場町 - 天氣: 晴 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2266 Cal - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'15")

1000 / 1000

04'16"

(09'38")

04'16" (+00'09")

1000 / 2000

04'14"

(13'53")

04'14" (+00'07")

1000 / 3000

04'14"

(18'08")

04'14" (+00'07")

1000 / 4000

04'17"

(22'25")

04'17" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑到28k好厭世🤣🤣

賽後評分: 😘😘
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 487.98 km

Nike next vaporfly 2 累積 : 437.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿志, Peggy0711 和其他 57 人說推

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觀看另 38 則留言

Peggy0711 哇~你也有參加唷
我在場時聽到全馬總一回到終點時
那時才9:51分
這場參賽者真的好強唷
恭喜你破PB上凸台

2022-01-03 11:27 ·

1 個人推

阿志恭喜再破pb超高速完賽

2022-01-08 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'16"	00:09'38"
3	04'15"	00:13'53"
4	04'15"	00:18'08"
5	04'18"	00:22'26"
6	04'07"	00:26'33"
7	04'16"	00:30'49"
8	04'14"	00:35'03"
9	04'14"	00:39'17"
10	04'07"	00:43'24"
11	04'12"	00:47'36"
12	04'12"	00:51'48"
13	04'13"	00:56'01"
14	04'19"	01:00'20"
15	04'16"	01:04'36"
16	04'14"	01:08'50"
17	04'13"	01:13'03"
18	04'19"	01:17'22"
19	04'26"	01:21'48"
20	04'23"	01:26'11"
21	04'25"	01:30'36"
22	04'25"	01:35'01"
23	04'22"	01:39'23"
24	04'29"	01:43'52"
25	04'25"	01:48'17"
26	04'23"	01:52'40"
27	04'48"	01:57'28"
28	04'32"	02:02'00"
29	04'42"	02:06'42"
30	05'23"	02:12'05"
31	04'41"	02:16'46"
32	04'43"	02:21'29"
33	04'42"	02:26'11"
34	04'44"	02:30'55"
35	04'48"	02:35'43"
36	05'22"	02:41'05"
37	05'07"	02:46'12"
38	06'00"	02:52'12"
39	05'06"	02:57'18"
40	05'09"	03:02'27"
41	04'37"	03:07'04"
42	04'34"	03:11'38"
42.4	04'36"	03:13'18"