johnny 2022/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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全馬 | 05:47:41 | 08:14/km | 第133馬

2022 第四屆山手線曙光-森林-月世界馬拉松

官方成績
日期	2022-01-01
成績	05:47:41
總名次	235 / 513
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17" (+03'01")

01:22'05" (+09'19")

10 km

(01:22'05")

00:45'48" (+12'32")

15 km

(01:55'21")

00:33'16"

01:12'46"

20 km

(02:34'51")

00:39'30" (+06'14")

25 km

(03:12'16")

00:37'25" (+04'09")

01:18'27" (+05'41")

30 km

(03:53'18")

00:41'02" (+07'46")

35 km

(04:35'03")

00:41'45" (+08'29")

01:26'11" (+13'25")

40 km

(05:19'29")

00:44'26" (+11'10")

Finish

(05:47:41)

日期: 2022-01-01 05:40 - 總爬升: 732 m - 地點: 龍崎 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2131 Cal - 平均步頻: 190

賽後評分: 好玩的元旦馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 219.55 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 901.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'16"	00:13'07"
3	06'35"	00:19'42"
4	07'39"	00:27'21"
5	08'56"	00:36'17"
6	10'13"	00:46'30"
7	11'43"	00:58'13"
8	06'29"	01:04'42"
9	10'02"	01:14'44"
10	07'21"	01:22'05"
11	06'23"	01:28'28"
12	06'11"	01:34'39"
13	06'11"	01:40'50"
14	07'55"	01:48'45"
15	06'36"	01:55'21"
16	08'10"	02:03'31"
17	06'51"	02:10'22"
18	08'44"	02:19'06"
19	09'40"	02:28'46"
20	06'05"	02:34'51"
21	08'31"	02:43'22"
22	05'54"	02:49'16"
23	06'43"	02:55'59"
24	09'15"	03:05'14"
25	07'02"	03:12'16"
26	06'48"	03:19'04"
27	09'26"	03:28'30"
28	08'34"	03:37'04"
29	09'42"	03:46'46"
30	06'32"	03:53'18"
31	07'15"	04:00'33"
32	07'08"	04:07'41"
33	09'44"	04:17'25"
34	10'52"	04:28'17"
35	06'46"	04:35'03"
36	10'19"	04:45'22"
37	09'19"	04:54'41"
38	09'06"	05:03'47"
39	09'36"	05:13'23"
40	06'06"	05:19'29"
41	11'43"	05:31'12"
42	07'13"	05:38'25"
43	08'54"	05:47'19"
43.0	18'44"	05:48'13"

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