| [摘要]
前往會場,大雨中熄火3次,差點在"鮮友吃到飽火鍋"門口前發不動而棄賽.
大雨中"慢跑"前5公里大塞車,自動壓下爆衝的心情,
壓過頭,到完賽時都沒有爆衝的心情及刺激感.
可能只睡3小時,整場都是半夢半醒的狀態跑完.
也可能因此,無傷完賽(目前只有下樓梯大腿酸) ^_^~.
成績排很久,還好印表機壞了要用寄的,不用排了,感恩阿!
雖然排很久,有外國美女的相伴,真是值回票價,
外國美女為我畫下這場馬拉松最完美的句點.
心得:我要用跑馬拉松的精神好好重新學英文了.
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ps:要跑得刺激還是要設定破pb才跑得起來,
可是必須冒著受傷的危險,so 如何跑得刺激
提高娛樂性又不受傷,這是未來的跑馬課題. 賽前宣言: 我的目標:只要參賽過程能減重,燃燒脂肪就OK了.
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| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% | | 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 127.73 km  NIKE AIR MAX 2012 累積 : 962.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'27" | 00:06'27" | | 2 | 05'41" | 00:12'08" | | 3 | 05'13" | 00:17'21" | | 4 | 05'36" | 00:22'57" | | 5 | 05'36" | 00:28'33" | | 6 | 06'11" | 00:34'44" | | 7 | 05'19" | 00:40'03" | | 8 | 07'02" | 00:47'05" | | 9 | 08'21" | 00:55'26" | | 10 | 06'32" | 01:01'58" | | 11 | 08'20" | 01:10'18" | | 12 | 07'29" | 01:17'47" | | 13 | 06'42" | 01:24'29" | | 14 | 07'00" | 01:31'29" | | 15 | 07'06" | 01:38'35" | | 16 | 07'46" | 01:46'21" | | 17 | 09'00" | 01:55'21" | | 18 | 07'20" | 02:02'41" | | 19 | 08'28" | 02:11'09" | | 20 | 06'25" | 02:17'34" | | 21 | 06'33" | 02:24'07" | | 21.5 | 13'35" | 02:31'35" |
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半馬 | 02:26:51 | 06:57/km | 第5半馬
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