黄龍泉(hlc) 2015/06/10 訓練日誌

黄龍泉(hlc) 屏東
ID 137404

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黄龍泉(hlc)

9.0 km | 00:53:48 | 05:56/km

日期: 2015-06-10 18:47 - 地點: 枋寮一北勢寮 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 05'54" / 06'07" / 06'03" / 05'47" / 05'51" / 05'22" / 06'11" / 06'12" / 06'02" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'52" (+01'38")

989 / 989

03'24"

(09'13")

05'41" (+01'27")

597 / 1587

01'43"

(10'56")

06'21" (+02'07")

270 / 1857

01'37"

(12'33")

06'21" (+02'07")

253 / 2111

01'27"

(14'00")

05'43" (+01'29")

253 / 2364

展開計圈分析

01'22"

(15'22")

05'46" (+01'32")

236 / 2600

01'39"

(17'01")

08'08" (+03'54")

202 / 2803

01'13"

(18'14")

05'20" (+01'06")

227 / 3031

01'23"

(19'37")

05'57" (+01'43")

232 / 3263

01'58"

(21'35")

05'57" (+01'43")

330 / 3593

01'13"

(22'48")

05'33" (+01'19")

218 / 3812

01'39"

(24'27")

05'42" (+01'28")

288 / 4101

00'47"

(25'14")

05'30" (+01'16")

142 / 4243

00'56"

(26'10")

06'29" (+02'15")

143 / 4387

00'27"

(26'37")

05'42" (+01'28")

78 / 4465

00'32"

(27'09")

05'30" (+01'16")

96 / 4562

00'29"

(27'38")

05'05" (+00'51")

94 / 4657

00'32"

(28'10")

05'59" (+01'45")

89 / 4746

00'37"

(28'47")

06'36" (+02'22")

93 / 4839

00'22"

(29'09")

05'34" (+01'20")

65 / 4905

00'29"

(29'38")

05'43" (+01'29")

84 / 4990

00'32"

(30'10")

05'51" (+01'37")

91 / 5081

00'25"

(30'35")

04'14"

98 / 5179

00'14"

(30'49")

06'31" (+02'17")

35 / 5215

00'38"

(31'27")

05'58" (+01'44")

106 / 5321

00'57"

(32'24")

05'57" (+01'43")

159 / 5481

00'32"

(32'56")

05'01" (+00'47")

106 / 5587

00'34"

(33'30")

05'18" (+01'04")

106 / 5693

00'29"

(33'59")

05'20" (+01'06")

90 / 5784

00'26"

(34'25")

05'09" (+00'55")

83 / 5868

00'20"

(34'45")

04'49" (+00'35")

69 / 5937

00'20"

(35'05")

05'04" (+00'50")

65 / 6002

00'26"

(35'31")

05'36" (+01'22")

77 / 6080

00'53"

(36'24")

06'38" (+02'24")

133 / 6213

00'16"

(36'40")

04'58" (+00'44")

53 / 6266

00'18"

(36'58")

06'12" (+01'58")

48 / 6315

00'29"

(37'27")

05'30" (+01'16")

87 / 6403

00'42"

(38'09")

09'57" (+05'43")

70 / 6473

00'32"

(38'41")

05'13" (+00'59")

101 / 6575

00'24"

(39'05")

04'45" (+00'31")

84 / 6659

00'35"

(39'40")

08'00" (+03'46")

72 / 6732

00'26"

(40'06")

06'03" (+01'49")

71 / 6803

00'31"

(40'37")

05'26" (+01'12")

95 / 6898

00'18"

(40'55")

05'25" (+01'11")

55 / 6954

00'28"

(41'23")

05'51" (+01'37")

79 / 7033

00'39"

(42'02")

05'29" (+01'15")

118 / 7152

00'41"

(42'43")

05'40" (+01'26")

120 / 7272

00'38"

(43'21")

08'05" (+03'51")

78 / 7350

00'29"

(43'50")

05'10" (+00'56")

93 / 7444

00'25"

(44'15")

05'13" (+00'59")

79 / 7523

00'43"

(44'58")

06'52" (+02'38")

104 / 7628

00'28"

(45'26")

05'22" (+01'08")

86 / 7715

00'24"

(45'50")

06'03" (+01'49")

65 / 7781

00'40"

(46'30")

08'40" (+04'26")

76 / 7858

00'41"

(47'11")

06'11" (+01'57")

110 / 7968

00'36"

(47'47")

06'38" (+02'24")

90 / 8058

00'34"

(48'21")

06'00" (+01'46")

94 / 8152

00'41"

(49'02")

05'58" (+01'44")

114 / 8267

00'44"

(49'46")

06'40" (+02'26")

109 / 8376

00'48"

(50'34")

06'06" (+01'52")

130 / 8507

00'38"

(51'12")

05'27" (+01'13")

116 / 8623

00'44"

(51'56")

06'15" (+02'01")

117 / 8741

00'19"

(52'15")

05'43" (+01'29")

55 / 8796

00'52"

(53'07")

05'49" (+01'35")

148 / 8945

00'41"

(53'48")

06'40" (+02'26")

102 / 9047

基本訓練,下班舒壓小跑,感覺一下~

6月累積里程 : 120.25 km

美津濃 8KS-26225 累積 : 1269.7 km

Android - ZWX ZP950 上傳 | 9 years ago

李明佳, 黃義峯和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'07"	00:12'01"
3	06'03"	00:18'04"
4	05'47"	00:23'51"
5	05'51"	00:29'42"
6	05'22"	00:35'04"
7	06'11"	00:41'15"
8	06'12"	00:47'27"
9	06'02"	00:53'29"
9.0	06'39"	00:53'48"

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