張小白 2022/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

張小白桃園
ID 182696

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13.0 km | 00:58:04 | 04:27/km

日期: 2022-01-05 20:02 - 平均心率: 171 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'04" / 04'08" / 04'09" / 04'08" / 05'48" / 04'09" / 04'13" / 04'12" / 04'12" / 06'29" / 04'08" / 04'10" / 04'09" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'35"

(01'35")

03'59"

400 / 400

2

01'39"

(03'15")

04'08" (+00'09")

400 / 800

3

01'37"

(04'53")

04'04" (+00'05")

400 / 1200

4

01'39"

(06'32")

04'08" (+00'09")

400 / 1600

5

01'39"

(08'12")

04'08" (+00'09")

400 / 2000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 353.43 km

ASICS TARTHEREDGE2 累積 : 1567.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳國仁 Bruce, 人傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'08"	00:08'12"
3	04'09"	00:12'21"
4	04'08"	00:16'29"
5	05'48"	00:22'17"
6	04'09"	00:26'26"
7	04'13"	00:30'39"
8	04'12"	00:34'51"
9	04'12"	00:39'03"
10	06'29"	00:45'32"
11	04'08"	00:49'40"
12	04'10"	00:53'50"
13	04'09"	00:57'59"
13.0	04'09"	00:58'04"

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