Atienn 2015/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
ID 4977

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2.9 km | 00:11:18 | 03:52/km

日期: 2015-06-10 20:26 - 卡路里: 136 Cal - 總步數: 2158 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 03'51" / 03'42" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'51"

(03'51")

03'50" (+00'04")

1003 / 1003

191 / 136

2

03'46"

(07'37")

03'46"

996 / 2000

192 / 137

3

03'41"

(11'18")

04'01" (+00'15")

915 / 2915

189 / 131

配合週六接力賽賽前調整課表
1K*3 休3分鐘每圈90秒⋯根本不可能最後加400m用九成力（這個放棄）
錯過第一趟第三趟自己補就不想跑完了⋯小弟弟最後400狂飆從旁邊飛過完全是強風吹拂

6月累積里程 : 327.40 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 876.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

大波蘿, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 51 人說推

·

觀看另 1 則留言

Atienn 跑課表啦～

2015-06-11 07:31 ·

1 個人推

vinson 太............................猛!

2015-06-11 12:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'42"	00:07'33"
2.9	04'05"	00:11'18"

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