阿亮 2022/01/08 訓練日誌

阿亮台北市
ID 1644

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阿亮

全馬 | 05:27:07 | 07:45/km | 第79馬

2022 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2022-01-08
成績	05:27:07
總名次	56 / 152
分組名次	45 / 125
平均速度	07:45/km

官方證書

阿亮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'26")

00:39'26" (+07'14")

01:22'51" (+13'37")

10 km

(01:22'51")

00:43'25" (+11'13")

15 km

(01:55'03")

00:32'12"

01:09'14"

20 km

(02:32'05")

00:37'02" (+04'50")

25 km

(03:11'11")

00:39'06" (+06'54")

01:23'06" (+13'52")

30 km

(03:55'11")

00:44'00" (+11'48")

35 km

(04:38'12")

00:43'01" (+10'49")

01:17'04" (+07'50")

40 km

(05:12'15")

00:34'03" (+01'51")

Finish

(05:27:07)

日期: 2022-01-08 06:02 - 總爬升: 1173 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2292 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+02'27")

1000 / 1000

08'01"

(16'04")

08'01" (+02'26")

1000 / 2000

07'30"

(23'34")

07'30" (+01'55")

1000 / 3000

07'42"

(31'16")

07'42" (+02'07")

1000 / 4000

08'33"

(39'50")

08'33" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯 ! 賽道上上下下，累 !
給 4 星

1月累積里程 : 106.30 km

夾腳拖氣墊拖鞋累積 : 6635.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'02"	00:15'40"
3	07'30"	00:23'10"
4	07'42"	00:30'52"
5	08'34"	00:39'26"
6	07'32"	00:46'58"
7	08'54"	00:55'52"
8	09'03"	01:04'55"
9	08'39"	01:13'34"
10	09'17"	01:22'51"
11	06'10"	01:29'01"
12	05'47"	01:34'48"
13	05'36"	01:40'24"
14	06'01"	01:46'25"
15	08'38"	01:55'03"
16	06'27"	02:01'30"
17	06'44"	02:08'14"
18	07'31"	02:15'45"
19	06'20"	02:22'05"
20	10'00"	02:32'05"
21	08'39"	02:40'44"
22	06'22"	02:47'06"
23	06'04"	02:53'10"
24	09'47"	03:02'57"
25	08'14"	03:11'11"
26	08'08"	03:19'19"
27	07'05"	03:26'24"
28	10'26"	03:36'50"
29	08'45"	03:45'35"
30	09'36"	03:55'11"
31	11'34"	04:06'45"
32	11'26"	04:18'11"
33	07'36"	04:25'47"
34	06'09"	04:31'56"
35	06'16"	04:38'12"
36	06'26"	04:44'38"
37	06'51"	04:51'29"
38	06'46"	04:58'15"
39	06'11"	05:04'26"
40	07'49"	05:12'15"
41	07'23"	05:19'38"
42	38'01"	05:57'39"
42.2	13'16"	06:00'51"