蘇儀豐 2015/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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21.6 km | 02:39:29 | 07:22/km

日期: 2015-06-13 04:34 - 地點: 奇美醫院。安平。奇美醫院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1051 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 08'16" / 07'32" / 06'56" / 07'16" / 06'33" / 06'36" / 06'37" / 10'25" / 06'36" / 06'43" / 13'31" / 06'31" / 06'54" / 07'00" / 06'55" / 06'32" / 07'08" / 06'15" / 06'45" / 06'16" / 07'24" / 07'40" /

第一次帶學弟跑，果然年輕人真的體力好，21公里可以跟得上我，真的厲害

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 127.04 km

PUMA Mobium Elite V2 累積 : 927.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), dylan Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'32"	00:15'48"
3	06'56"	00:22'44"
4	07'16"	00:30'00"
5	06'33"	00:36'33"
6	06'36"	00:43'09"
7	06'37"	00:49'46"
8	10'25"	01:00'11"
9	06'36"	01:06'47"
10	06'43"	01:13'30"
11	13'31"	01:27'01"
12	06'31"	01:33'32"
13	06'54"	01:40'26"
14	07'00"	01:47'26"
15	06'55"	01:54'21"
16	06'32"	02:00'53"
17	07'08"	02:08'01"
18	06'15"	02:14'16"
19	06'45"	02:21'01"
20	06'16"	02:27'17"
21	07'24"	02:34'41"
21.6	07'39"	02:39'29"

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