周啟民 2015/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

周啟民彰化
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10.0 km | 01:38:09 | 09:48/km

大村葡萄之鄉路跑

官方成績
日期	2015-06-14
成績	01:38:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:48/km

日期: 2015-06-14 06:30 - 地點: 大村國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 65 - 卡路里: 693 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

彰化

周啟民

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周啟民

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 14.34 km

MIZUNO WAVE PRECISION 13 8KN-21425 累積 : 194.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

智源, 簡多多和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'37"	00:12'52"
3	07'33"	00:20'25"
4	08'54"	00:29'19"
5	13'22"	00:42'41"
6	09'22"	00:52'03"
7	12'34"	01:04'37"
8	09'27"	01:14'04"
9	08'01"	01:22'05"
10	10'30"	01:32'35"
10.7	07'45"	01:38'09"

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成績 : 01:07:05

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