劉國樑 2022/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉國樑新北市
ID 307993

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半馬 | 01:44:10 | 04:56/km | 第20半馬

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	01:44:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34" (+03'44")

00:52'04" (+04'48")

10 km

(00:52'04")

00:25'30" (+02'40")

15 km

(01:16'30")

00:24'26" (+01'36")

00:47'16"

20 km

(01:39'20")

00:22'50"

Finish

(01:44:10)

日期: 2022-01-15 06:07 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'47")

05'13" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'18")

05'30" (+01'10")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'28")

05'09" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'33")

05'05" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.40 km

NIKE Fly 3 （White）(20200704) 累積 : 1741.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

烏日人, 全國張和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'13"	00:10'47"
3	05'31"	00:16'18"
4	05'10"	00:21'28"
5	05'06"	00:26'34"
6	05'10"	00:31'44"
7	05'02"	00:36'46"
8	05'05"	00:41'51"
9	05'06"	00:46'57"
10	05'07"	00:52'04"
11	05'03"	00:57'07"
12	05'05"	01:02'12"
13	04'43"	01:06'55"
14	04'45"	01:11'40"
15	04'50"	01:16'30"
16	04'41"	01:21'11"
17	04'37"	01:25'48"
18	04'39"	01:30'27"
19	04'28"	01:34'55"
20	04'25"	01:39'20"
21	04'21"	01:43'41"
21.1	04'08"	01:44'11"

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