Simone Yang 2015/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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43.6 km | 03:15:42 | 13.4 km/h

日期: 2015-06-13 06:35 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1064 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:10'55"

(01:10'55")

18.09

21291 / 21291

2

02:04'46"

(03:15'42")

10.78 (-7.31)

22354 / 43645

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 254.79 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 9 years ago

Gordan Tseng 和 JAGUAR 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-0.2 %
2	4.7	-0.5 %
3	17.8	-0.5 %
4	26.7	-0.3 %
5	26.1	-0.1 %
6	26.5	-0.2 %
7	23.4	1.8 %
8	24.8	-0.7 %
9	24.5	1.8 %
10	22.5	1.4 %
11	22.5	1.4 %
12	18.2	-1.2 %
13	29.5	-0.5 %
14	26.3	-0.2 %
15	27.7	-0.3 %
16	25.4	1.5 %
17	19.8	2.4 %
18	25.7	-1.1 %
19	24.5	-1.1 %
20	17.6	3.1 %
21	9.7	6.8 %
22	0.9	-2.8 %
23	7.5	-8.4 %
24	7.9	-3.4 %
25	11.3	-0.7 %
26	22.6	-1.2 %
27	25.4	1.7 %
28	26.1	2.3 %
29	36.4	-1.7 %
30	27.7	-1.3 %
31	29.3	1.0 %
32	30.0	1.0 %
33	27.1	1.5 %
34	18.8	1.8 %
35	31.6	-1.0 %
36	37.5	-1.0 %
37	35.6	-1.2 %
38	31.0	1.0 %
39	34.3	-1.1 %
40	19.7	1.3 %
41	27.1	1.0 %
42	30.0	1.0 %
43	22.4	1.0 %
43.6	17.7	-0.4 %

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