蔣育昌 2022/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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半馬 | 02:01:43 | 05:46/km | 第33半馬

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	02:01:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59"

00:55'30"

10 km

(00:55'30")

00:28'31" (+01'32")

15 km

(01:24'03")

00:28'33" (+01'34")

00:59'42" (+04'12")

20 km

(01:55'12")

00:31'09" (+04'10")

Finish

(02:01:43)

日期: 2022-01-16 15:10 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'35")

05'06"

1000 / 2000

3

05'20"

(15'55")

05'20" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'23")

05'28" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'58")

05'34" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累😴😴
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 181.87 km

NIKE Rivalfly3 累積 : 985.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'06"	00:10'36"
3	05'20"	00:15'56"
4	05'28"	00:21'24"
5	05'35"	00:26'59"
6	05'29"	00:32'28"
7	05'40"	00:38'08"
8	05'49"	00:43'57"
9	05'46"	00:49'43"
10	05'47"	00:55'30"
11	05'46"	01:01'16"
12	05'37"	01:06'53"
13	05'38"	01:12'31"
14	05'46"	01:18'17"
15	05'46"	01:24'03"
16	05'58"	01:30'01"
17	06'12"	01:36'13"
18	06'00"	01:42'13"
19	06'12"	01:48'25"
20	06'47"	01:55'12"
21	06'41"	02:01'53"
21.0	06'16"	02:01'59"

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