johnny 2022/01/15 訓練日誌

johnny 高雄
ID 199217

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johnny

43.6 km | 04:52:07 | 06:41/km | 第135馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-福新宮

官方成績
日期	2022-01-15
成績	04:52:07
總名次	83 / 225
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26" (+01'05")

01:03'47"

10 km

(01:03'47")

00:31'21"

15 km

(01:37'15")

00:33'28" (+02'07")

01:06'38" (+02'51")

20 km

(02:10'25")

00:33'10" (+01'49")

25 km

(02:44'14")

00:33'49" (+02'28")

01:06'50" (+03'03")

30 km

(03:17'15")

00:33'01" (+01'40")

35 km

(03:50'03")

00:32'48" (+01'27")

01:05'53" (+02'06")

40 km

(04:23'08")

00:33'05" (+01'44")

Finish

(04:52:07)

日期: 2022-01-15 06:10 - 總爬升: 150 m - 地點: 霧峰 - 平均心率: 109 - 卡路里: 2190 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 84%

賽後評分: 有趣的活動,但偶有大車經過
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 219.55 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 901.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'15"	00:13'04"
3	06'23"	00:19'27"
4	06'26"	00:25'53"
5	06'33"	00:32'26"
6	06'09"	00:38'35"
7	06'06"	00:44'41"
8	06'22"	00:51'03"
9	06'28"	00:57'31"
10	06'16"	01:03'47"
11	06'27"	01:10'14"
12	06'49"	01:17'03"
13	06'35"	01:23'38"
14	06'27"	01:30'05"
15	07'10"	01:37'15"
16	07'00"	01:44'15"
17	06'45"	01:51'00"
18	06'14"	01:57'14"
19	05'54"	02:03'08"
20	07'17"	02:10'25"
21	06'25"	02:16'50"
22	06'14"	02:23'04"
23	07'05"	02:30'09"
24	06'30"	02:36'39"
25	07'35"	02:44'14"
26	08'18"	02:52'32"
27	06'15"	02:58'47"
28	06'10"	03:04'57"
29	06'06"	03:11'03"
30	06'12"	03:17'15"
31	07'05"	03:24'20"
32	06'13"	03:30'33"
33	06'13"	03:36'46"
34	07'03"	03:43'49"
35	06'14"	03:50'03"
36	06'21"	03:56'24"
37	07'14"	04:03'38"
38	06'30"	04:10'08"
39	06'25"	04:16'33"
40	06'35"	04:23'08"
41	06'34"	04:29'42"
42	07'28"	04:37'10"
43	06'32"	04:43'42"
44	06'33"	04:50'15"
44.2	08'57"	04:52'23"