蘇政偉 2022/01/16 訓練日誌

蘇政偉高雄
ID 414180

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蘇政偉

半馬 | 01:54:28 | 05:25/km | 第17半馬

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	01:54:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:54'16"

10 km

(00:54'16")

00:27'55" (+01'34")

15 km

(01:22'17")

00:28'01" (+01'40")

00:54'52" (+00'36")

20 km

(01:49'08")

00:26'51" (+00'30")

Finish

(01:54:28)

日期: 2022-01-16 16:11 - 地點: 大寮捷運機廠生態池 - 天氣: 烏雲涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'32")

1000 / 1000

05'04"

(10'15")

05'04" (+00'25")

1000 / 2000

05'09"

(15'25")

05'09" (+00'30")

1000 / 3000

05'29"

(20'55")

05'29" (+00'50")

1000 / 4000

05'25"

(26'20")

05'25" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬破個人PB

賽後評分: 半馬破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.08 km

Nike ZOOM Vaporfly next%2代白彩黃累積 : 1463.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

YEN-TIEN 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'04"	00:10'16"
3	05'10"	00:15'26"
4	05'30"	00:20'56"
5	05'25"	00:26'21"
6	05'29"	00:31'50"
7	05'24"	00:37'14"
8	05'23"	00:42'37"
9	06'08"	00:48'45"
10	05'31"	00:54'16"
11	05'32"	00:59'48"
12	05'31"	01:05'19"
13	05'34"	01:10'53"
14	05'26"	01:16'19"
15	05'58"	01:22'17"
16	05'32"	01:27'49"
17	05'25"	01:33'14"
18	05'26"	01:38'40"
19	05'19"	01:43'59"
20	05'09"	01:49'08"
21	04'39"	01:53'47"
21.1	04'40"	01:54'29"