Jason Song 2022/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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7.0 km | 00:42:08 | 06:00/km

日期: 2022-01-18 19:12 - 平均心率: 140 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 07'09" / 05'44" / 05'48" / 05'48" / 06'03" / 05'57" / 05'33" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 229.07 km

Strava 上傳 | 2 years ago

瑪索說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'44"	00:12'53"
3	05'48"	00:18'41"
4	05'48"	00:24'29"
5	06'03"	00:30'32"
6	05'57"	00:36'29"
7	05'33"	00:42'02"
7.0	06'40"	00:42'08"

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