柱子 2022/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.1 km | 01:04:01 | 06:19/km

日期: 2022-01-19 18:04 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 116 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 07'09" / 06'43" / 06'35" / 06'21" / 06'17" / 06'21" / 06'08" / 06'04" / 05'54" / 05'53" / 05'27" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.64 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, 江俊宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'43"	00:13'52"
3	06'35"	00:20'27"
4	06'21"	00:26'48"
5	06'17"	00:33'05"
6	06'21"	00:39'26"
7	06'08"	00:45'34"
8	06'04"	00:51'38"
9	05'54"	00:57'32"
10	05'53"	01:03'25"
10.1	05'42"	01:04'01"

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成績 : 01:07:05

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