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    呂勝雄 澎湖
    ID 332818
    139 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    呂勝雄
    半馬 | 01:36:47 | 04:35/km | 第48半馬
    12生肖跑起來-巳蛇系列
    官方成績
    日期2022-01-15
    成績01:36:47
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:35/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:18'45")
    		00:18'45"00:42'05"
    10 km(00:42'05")
    		00:23'20" (+04'35")
    15 km(01:05'46")
    		00:23'41" (+04'56")00:45'51" (+03'46")
    20 km(01:27'56")
    		00:22'10" (+03'25")
    Finish(01:36:47)

    日期: 2022-01-20 15:54 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'06"  (05'06")
    		05'06" (+00'57")1000 / 1000
    2
    04'20"  (09'27")
    		04'20" (+00'11")1000 / 2000
    3
    04'11"  (13'38")
    		04'11" (+00'02")1000 / 3000
    4
    04'21"  (18'00")
    		04'21" (+00'12")1000 / 4000
    5
    04'28"  (22'29")
    		04'28" (+00'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'34"  (27'03")
    		04'34" (+00'25")1000 / 6000
    7
    04'36"  (31'39")
    		04'36" (+00'27")1000 / 7000
    8
    04'40"  (36'19")
    		04'40" (+00'31")1000 / 8000
    9
    05'02"  (41'22")
    		05'02" (+00'53")1000 / 9000
    10
    04'25"  (45'48")
    		04'25" (+00'16")1000 / 10000
    11
    04'37"  (50'25")
    		04'37" (+00'28")1000 / 11000
    12
    05'00"  (55'26")
    		05'00" (+00'51")1000 / 12000
    13
    04'39"  (01:00'05")
    		04'39" (+00'30")1000 / 13000
    14
    04'38"  (01:04'43")
    		04'38" (+00'29")1000 / 14000
    15
    04'46"  (01:09'29")
    		04'46" (+00'37")1000 / 15000
    16
    04'43"  (01:14'13")
    		04'43" (+00'34")1000 / 16000
    17
    04'30"  (01:18'43")
    		04'30" (+00'21")1000 / 17000
    18
    04'25"  (01:23'08")
    		04'25" (+00'16")1000 / 18000
    19
    04'22"  (01:27'31")
    		04'22" (+00'13")1000 / 19000
    20
    04'09"  (01:31'40")
    		04'09"1000 / 20000
    21
    04'12"  (01:35'52")
    		04'12" (+00'03")1000 / 21000
    22
    00'54"  (01:36'47")
    		04'27" (+00'18")204 / 21204

    完成，
    一月一次
    壓力減輕了

    賽後評分: 求穩， 感恩完賽， 不要再受傷了。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 200.34 km 跟上來 神速白 累積 : 857.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    楊文元, 路遙 和其他 15 人說推
    · 留言
    陳向榮 恭喜噢！午安！
    2022-01-21 12:12 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 112~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    101'23"00:01'23"
    204'21"00:05'44"
    304'11"00:09'55"
    404'22"00:14'17"
    504'28"00:18'45"
    604'35"00:23'20"
    704'36"00:27'56"
    804'40"00:32'36"
    905'03"00:37'39"
    1004'26"00:42'05"
    1104'37"00:46'42"
    1205'01"00:51'43"
    1304'39"00:56'22"
    1404'38"01:01'00"
    1504'46"01:05'46"
    1604'44"01:10'30"
    1704'30"01:15'00"
    1804'25"01:19'25"
    1904'22"01:23'47"
    2004'09"01:27'56"
    2104'13"01:32'09"
    21.204'39"01:33'06"

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    成績 : 01:07:05
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    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
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    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
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    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
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    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
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    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
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