Victor Yu 2022/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Victor Yu 彰化
ID 482621

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半馬 | 01:44:57 | 04:58/km | 第21半馬

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	01:44:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48" (+00'30")

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:24'22" (+00'04")

15 km

(01:13'28")

00:24'18"

00:50'27" (+01'17")

20 km

(01:39'37")

00:26'09" (+01'51")

Finish

(01:44:57)

日期: 2022-01-20 16:08 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'07")

04'50" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'01")

04'54" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'48")

04'46"

1000 / 4000

5

04'59"

(24'47")

04'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 慢慢跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.21 km

母子鱷魚跟上來（超級白）累積 : 314.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jeff Wu 和胖忠說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'51"	00:10'08"
3	04'54"	00:15'02"
4	04'47"	00:19'49"
5	04'59"	00:24'48"
6	04'59"	00:29'47"
7	04'51"	00:34'38"
8	04'50"	00:39'28"
9	04'47"	00:44'15"
10	04'55"	00:49'10"
11	04'47"	00:53'57"
12	04'53"	00:58'50"
13	05'01"	01:03'51"
14	04'50"	01:08'41"
15	04'47"	01:13'28"
16	04'52"	01:18'20"
17	04'55"	01:23'15"
18	05'57"	01:29'12"
19	04'56"	01:34'08"
20	05'29"	01:39'37"
21	04'52"	01:44'29"
21.1	04'41"	01:44'59"

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