柱子 2022/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:10:44 | 06:25/km

日期: 2022-01-20 17:42 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 06'58" / 06'58" / 06'58" / 06'48" / 06'43" / 06'39" / 05'59" / 05'18" / 05'30" / 05'38" / 07'10" / 08'20" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.64 km

adidas Solarboost 累積 : 2004.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宛芸, Water man 和其他 1 人說推

·

吉哥加油

2022-01-20 19:58 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'58"	00:13'56"
3	06'58"	00:20'54"
4	06'48"	00:27'42"
5	06'43"	00:34'25"
6	06'39"	00:41'04"
7	05'59"	00:47'03"
8	05'18"	00:52'21"
9	05'30"	00:57'51"
10	05'38"	01:03'29"
11	07'10"	01:10'39"
11.0	06'56"	01:10'44"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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