annie學姐 2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

annie學姐新北市
ID 403004

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1.2 km | 00:09:38 | 07:49/km

日期: 2022-01-23 08:43 - 平均心率: 147 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'26" / 09'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

06'55" (+00'10")

400 / 400

2

02'42"

(05'28")

06'45"

400 / 800

3

03'53"

(09'22")

09'44" (+02'59")

400 / 1200

4

00'16"

(09'38")

09'49" (+03'04")

28 / 1228

亞索800，(2“45×2圈6”52，緩跑×1圈)x第6趟
246、242、354

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 159.72 km

PUMA 22.5黑橘累積 : 271.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

s3can, sophie 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
1.2	09'41"	00:09'39"

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