Simone Yang 2015/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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53.3 km | 04:09:04 | 12.8 km/h

日期: 2015-06-19 06:57 - 總爬升: 534 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1798 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:38'41"

(01:38'41")

13.19

21632 / 21632

2

02:30'22"

(04:09'04")

12.63 (-0.56)

31641 / 53274

苗栗

Simone Yang

·

苗栗

Simone Yang

·

苗栗

Simone Yang

Gordan Tseng 說推

·

嘉義市-半天岩紫雲寺-仁義潭-蘭潭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 254.79 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 9 years ago

Gordan Tseng, labulado 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-0.4 %
2	22.4	1.0 %
3	20.3	3.3 %
4	8.1	1.0 %
5	22.1	1.0 %
6	14.8	3.0 %
7	10.7	3.6 %
8	5.9	2.0 %
9	19.1	2.6 %
10	24.0	2.7 %
11	19.6	3.3 %
12	5.4	5.2 %
13	13.0	2.9 %
14	30.5	-4.1 %
15	18.7	1.6 %
16	18.5	2.2 %
17	17.2	2.8 %
18	24.3	2.6 %
19	14.1	3.7 %
20	14.2	2.4 %
21	9.7	6.6 %
22	1.7	6.6 %
23	20.1	-8.0 %
24	39.1	-4.2 %
25	42.4	-3.4 %
26	34.6	-3.1 %
27	24.3	-1.6 %
28	39.6	-2.5 %
29	37.1	-2.3 %
30	16.4	5.4 %
31	22.9	4.2 %
32	20.3	-5.3 %
33	23.2	4.2 %
34	31.3	-6.7 %
35	5.9	-1.8 %
36	5.6	5.5 %
37	17.6	-1.2 %
38	12.4	5.8 %
39	13.8	-1.0 %
40	28.3	-3.1 %
41	23.4	-2.2 %
42	16.9	-2.1 %
43	16.1	-2.4 %
44	24.7	4.3 %
45	29.8	-1.6 %
46	5.1	-0.4 %
47	7.7	-1.5 %
48	18.4	-3.0 %
49	14.6	-1.8 %
50	13.1	-0.4 %
51	12.6	-0.4 %
52	21.6	-1.0 %
53	20.1	2.0 %
53.3	12.0	0.0 %

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