徐智謀 2022/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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7.8 km | 02:40:58 | 20:41/km

日期: 2022-02-01 09:45 - 總爬升: 267 m - 地點: 飛龍步道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 94 - 卡路里: 373 Cal - 總步數: 12850 - 平均步頻: 79 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 26'37" / 19'48" / 13'04" / 28'05" / 24'26" / 17'53" / 19'17" / 15'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'44"

(28'44")

28'43" (+14'28")

1000 / 1000

74 / 46

2

18'02"

(46'46")

18'01" (+03'46")

1000 / 2000

73 / 75

3

14'16"

(01:01'02")

14'15"

1000 / 3001

103 / 67

4

28'15"

(01:29'17")

28'14" (+13'59")

1000 / 4001

71 / 49

5

25'23"

(01:54'40")

25'23" (+11'08")

1000 / 5001

70 / 55

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 432.00 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

侯忠義, Steven 和其他 26 人說推

·

愛跑客總爺新春愉快

2022-02-01 14:54 ·

1 個人推

曾烽耿智謀晚安
新年快樂，事事順心闔家平安健康🤗

2022-02-02 17:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'37"	00:26'37"
2	19'48"	00:46'25"
3	13'04"	00:59'29"
4	28'05"	01:27'34"
5	24'26"	01:52'00"
6	17'53"	02:09'53"
7	19'17"	02:29'10"
7.8	15'13"	02:40'58"

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朋友動態

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