Anson Hsu 2015/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Anson Hsu 新竹
ID 419

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9.6 km | 00:56:10 | 05:51/km

日期: 2015-06-20 17:59 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 621 Cal - 總步數: 7922 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 04'48" / 04'54" / 05'43" / 04'57" / 05'51" / 07'44" / 09'35" / 04'45" / 05'00" / 04'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 62.85 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'54"	00:09'42"
3	05'43"	00:15'25"
4	04'57"	00:20'22"
5	05'51"	00:26'13"
6	07'44"	00:33'57"
7	09'35"	00:43'32"
8	04'45"	00:48'17"
9	05'00"	00:53'17"
9.6	04'54"	00:56'10"

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