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    徐智謀 新竹
    ID 162124
    669 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    徐智謀
    42.2 km | 06:21:46 | 09:02/km
    日期: 2022-02-06 11:41 - 總爬升: 1018 m - 地點: 白石山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2027 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)
    Pace: 05'44" / 05'25" / 05'15" / 05'15" / 05'01" / 05'29" / 04'56" / 04'56" / 05'17" / 05'25" / 05'29" / 05'28" / 05'21" / 05'49" / 05'58" / 05'32" / 15'08" / 16'24" / 16'48" / 19'11" / 25'53" / 12'03" / 10'16" / 19'21" / 12'46" / 16'16" / 09'38" / 14'35" / 13'50" / 09'10" / 11'28" / 11'35" / 07'48" / 05'06" / 06'05" / 05'10" / 05'16" / 05'23" / 05'48" / 05'17" / 05'11" / 04'59" / 04'48" / 01'05" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'49"  (05'49")
    		05'48" (+00'59")1000 / 1000
    2
    05'29"  (11'18")
    		05'28" (+00'39")1002 / 2002
    3
    05'21"  (16'39")
    		05'20" (+00'31")1000 / 3003
    4
    05'17"  (21'56")
    		05'15" (+00'26")1003 / 4006
    5
    05'06"  (27'02")
    		05'05" (+00'16")1000 / 5007
    展開計圈分析
    6
    05'32"  (32'34")
    		05'31" (+00'42")1002 / 6009
    7
    04'58"  (37'32")
    		04'57" (+00'08")1001 / 7011
    8
    05'03"  (42'35")
    		05'02" (+00'13")1001 / 8013
    9
    05'23"  (47'58")
    		05'22" (+00'33")1002 / 9015
    10
    05'30"  (53'28")
    		05'29" (+00'40")1002 / 10018
    11
    05'40"  (59'08")
    		05'39" (+00'50")1000 / 11019
    12
    05'25"  (01:04'33")
    		05'24" (+00'35")1002 / 12021
    13
    05'27"  (01:10'00")
    		05'26" (+00'37")1002 / 13023
    14
    06'14"  (01:16'14")
    		06'13" (+01'24")1000 / 14023
    15
    05'41"  (01:21'55")
    		05'40" (+00'51")1000 / 15024
    16
    06'44"  (01:28'39")
    		06'43" (+01'54")1000 / 16024
    17
    16'40"  (01:45'19")
    		16'39" (+11'50")1000 / 17025
    18
    17'40"  (02:02'59")
    		17'39" (+12'50")1000 / 18026
    19
    17'33"  (02:20'32")
    		17'32" (+12'43")1000 / 19026
    20
    21'57"  (02:42'29")
    		21'56" (+17'07")1000 / 20027
    21
    23'51"  (03:06'20")
    		23'49" (+19'00")1000 / 21028
    22
    09'18"  (03:15'38")
    		09'17" (+04'28")1000 / 22029
    23
    16'52"  (03:32'30")
    		16'52" (+12'03")1000 / 23029
    24
    16'12"  (03:48'42")
    		16'11" (+11'22")1000 / 24029
    25
    12'35"  (04:01'17")
    		12'34" (+07'45")1000 / 25029
    26
    14'01"  (04:15'18")
    		13'59" (+09'10")1001 / 26031
    27
    12'41"  (04:27'59")
    		12'39" (+07'50")1002 / 27033
    28
    15'42"  (04:43'41")
    		15'42" (+10'53")1000 / 28033
    29
    09'47"  (04:53'28")
    		09'47" (+04'58")1000 / 29033
    30
    11'54"  (05:05'22")
    		11'53" (+07'04")1000 / 30034
    31
    13'13"  (05:18'35")
    		13'11" (+08'22")1002 / 31036
    32
    08'20"  (05:26'55")
    		08'19" (+03'30")1000 / 32037
    33
    05'20"  (05:32'15")
    		05'19" (+00'30")1001 / 33038
    34
    06'08"  (05:38'23")
    		06'07" (+01'18")1002 / 34040
    35
    05'18"  (05:43'41")
    		05'17" (+00'28")1000 / 35040
    36
    05'21"  (05:49'02")
    		05'20" (+00'31")1001 / 36042
    37
    05'34"  (05:54'36")
    		05'33" (+00'44")1000 / 37042
    38
    05'53"  (06:00'29")
    		05'52" (+01'03")1002 / 38044
    39
    05'22"  (06:05'51")
    		05'21" (+00'32")1000 / 39045
    40
    05'19"  (06:11'10")
    		05'18" (+00'29")1002 / 40048
    41
    05'03"  (06:16'13")
    		05'02" (+00'13")1000 / 41048
    42
    04'50"  (06:21'03")
    		04'49"1000 / 42049
    43
    00'43"  (06:21'46")
    		04'53" (+00'04")146 / 42195
    新竹
    徐智謀
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    放了九天年假，吃飽飽睡飽飽，最後一天難得好天氣，臨時決定跑個步跑個山，減去身上多餘的油脂，中午從家裡出發抓了七座山，時間也控制的剛剛好在天黑前跑完下山，回到家也這麼剛好一支馬，完全不用加碼！但回到家竟然煮菜的瓦斯沒了，過年又叫不到瓦斯，還有更慘的是停水，只能洗戰備用的冷水！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區114~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15679~89%
    3:T乳酸耐力區156~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17192~97.5%
    5:I最大耗氧區171~17697.5~100%
    最大心率為176 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 432.00 km 美津濃 wave rider TT 累積 : 2230.3 km
    MW Watch 上傳 | 2 years ago
    侯忠義, 林老師 和其他 33 人說推
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    觀看另 2 則留言
    張清榮 晚安，星期假日運動愉快，今天年初六，六六諸事大順，加油
    2022-02-06 21:31 ·
     1 個人推
    新明(Simmons) 智謀早安！真是個跑山神獸！
    2022-02-07 05:51 ·
     1 個人推
    謝進棋 神人境界！
    2022-02-07 06:23 ·
     1 個人推
    Lily 超強的
    2022-02-07 19:30 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'44"00:05'44"
    205'25"00:11'09"
    305'15"00:16'24"
    405'15"00:21'39"
    505'01"00:26'40"
    605'29"00:32'09"
    704'56"00:37'05"
    804'56"00:42'01"
    905'17"00:47'18"
    1005'25"00:52'43"
    1105'29"00:58'12"
    1205'28"01:03'40"
    1305'21"01:09'01"
    1405'49"01:14'50"
    1505'58"01:20'48"
    1605'32"01:26'20"
    1715'08"01:41'28"
    1816'24"01:57'52"
    1916'48"02:14'40"
    2019'11"02:33'51"
    2125'53"02:59'44"
    2212'03"03:11'47"
    2310'16"03:22'03"
    2419'21"03:41'24"
    2512'46"03:54'10"
    2616'16"04:10'26"
    2709'38"04:20'04"
    2814'35"04:34'39"
    2913'50"04:48'29"
    3009'10"04:57'39"
    3111'28"05:09'07"
    3211'35"05:20'42"
    3307'48"05:28'30"
    3405'06"05:33'36"
    3506'05"05:39'41"
    3605'10"05:44'51"
    3705'16"05:50'07"
    3805'23"05:55'30"
    3905'48"06:01'18"
    4005'17"06:06'35"
    4105'11"06:11'46"
    4204'59"06:16'45"
    4304'48"06:21'33"
    42.200'-16"06:21'46"

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