黃珠圓 2022/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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7.8 km | 01:30:04 | 11:30/km

日期: 2022-02-07 14:09 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 20538 - 平均步頻: 228 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 11'27" / 11'52" / 12'44" / 11'58" / 10'43" / 11'02" / 10'42" / 11'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'28"

(11'28")

11'26" (+00'49")

1002 / 1002

222 / 39

2

11'52"

(23'20")

11'50" (+01'13")

1001 / 2004

222 / 37

3

12'44"

(36'04")

12'42" (+02'05")

1001 / 3005

223 / 35

4

12'03"

(48'07")

11'59" (+01'22")

1004 / 4010

224 / 37

5

10'38"

(58'45")

10'37"

1000 / 5011

236 / 39

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.54 km

Mizuno Wave Inspire 17 累積 : 962.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

♊ 海v.🦄, 陳坤城和其他 28 人說推

·

觀看另 7 則留言

葉竹山姐厲害喔，這麼快速就達標了！ 👏👏👏

2022-02-10 21:07 ·

1 個人推

田心太強大了💪

2022-02-10 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'27"	00:11'27"
2	11'52"	00:23'19"
3	12'44"	00:36'03"
4	11'58"	00:48'01"
5	10'43"	00:58'44"
6	11'02"	01:09'46"
7	10'42"	01:20'28"
7.8	11'32"	01:30'04"

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