黃珠圓 2022/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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5.2 km | 01:12:53 | 14:09/km

日期: 2022-02-06 07:39 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 15752 - 平均步頻: 216 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 11'55" / 16'30" / 14'59" / 14'35" / 12'30" / 16'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'56"

(11'56")

11'55"

1000 / 1000

229 / 36

2

16'30"

(28'26")

16'27" (+04'32")

1002 / 2003

215 / 28

3

14'59"

(43'25")

14'57" (+03'02")

1002 / 3005

204 / 32

4

14'40"

(58'05")

14'35" (+02'40")

1005 / 4010

213 / 32

5

12'32"

(01:10'37")

12'27" (+00'32")

1006 / 5016

224 / 35

6

02'16"

(01:12'53")

14'43" (+02'48")

154 / 5170

199 / 34

南投

黃珠圓

·

喝個愛爾蘭，慶祝新生活到來~

新學校的杜鵑花開得很美，櫻花也快開了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.54 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

♊ 海v.🦄, 陳坤城和其他 26 人說推

·

觀看另 8 則留言

王裕政姐姐早呦！運動愉快

2022-02-10 07:01 ·

1 個人推

Chin.H 不是去康壽嗎

2022-02-11 10:01 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'55"	00:11'55"
2	16'30"	00:28'25"
3	14'59"	00:43'24"
4	14'35"	00:57'59"
5	12'30"	01:10'29"
5.2	15'35"	01:12'53"

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