JAGUAR 2015/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
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23.3 km | 01:25:16 | 16.4 km/h

日期: 2015-06-22 17:22 - 總爬升: 601 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 1669 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

14.34 (-25.22)

1002 / 1002

2

03'37"

(07'49")

16.59 (-22.97)

997 / 2000

3

03'04"

(10'53")

19.78 (-19.78)

1009 / 3009

4

05'38"

(16'31")

10.81 (-28.75)

1014 / 4024

5

03'43"

(20'14")

16.14 (-23.42)

996 / 5020

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 514.86 km

XT 上傳 | 9 years ago

王蠻投, 家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈 和其他 333 人說推

·

觀看另 14 則留言

蘇儀雄 J大下午好，雙腳都不累的，侯賽雷

2015-06-23 14:44 ·

老闆娘 J大傍晚好。

2015-06-23 17:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	5.0 %
2	16.6	7.2 %
3	19.8	4.5 %
4	10.8	7.4 %
5	15.6	-6.8 %
6	36.7	-6.5 %
7	14.4	5.2 %
8	10.5	8.7 %
9	39.1	-8.3 %
10	18.8	-4.3 %
11	10.6	7.0 %
12	16.9	-7.3 %
13	37.9	-6.7 %
14	12.5	5.0 %
15	9.2	8.7 %
16	40.4	-8.4 %
17	16.2	-4.7 %
18	9.7	7.2 %
19	15.6	-7.7 %
20	35.3	-6.8 %
21	20.8	3.3 %
22	22.8	-3.6 %
23	24.2	-3.2 %
23.3	12.1	-1.8 %

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