李忠慶 2013/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

李忠慶嘉義
ID 19027

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5.3 km | 00:37:48 | 07:11/km

日期: 2013-05-09 17:44 - 平均心率: 138 - 卡路里: 295 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 07'21" / 07'49" / 08'01" / 07'45" / 05'39" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 277.80 km

Merrell BAREFOOT 累積 : 290.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'49"	00:15'10"
3	08'01"	00:23'11"
4	07'45"	00:30'56"
5	05'39"	00:36'35"
5.3	04'39"	00:37'48"

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