chiuyisheng 2013/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

chiuyisheng 花蓮
ID 4280

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6.1 km | 00:30:00 | 04:56/km

日期: 2013-05-24 19:09 - 平均心率: 41 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 04'54" / 05'02" / 04'59" / 05'01" / 04'52" / 04'55" / 04'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 40.25 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 433.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

doubleseng, Lisa Wu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'02"	00:09'56"
3	04'59"	00:14'55"
4	05'01"	00:19'56"
5	04'52"	00:24'48"
6	04'55"	00:29'43"
6.1	04'18"	00:30'00"

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