12.4 km | 01:03:24 | 05:06/km日期: 2015-06-24 04:09 - 總爬升: 218 m - 地點: 自宅往返山中湖 - 天氣: 陰 - 卡路里: 736 Cal - 總步數: 10786 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65%
Pace: 05'11" / 04'48" / 04'58" / 05'24" / 06'30" / 06'57" / 04'11" / 04'06" / 04'27" / 04'55" / 05'03" / 04'52" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'09" (+01'01") | 1006 / 1006 | 171 / 113 |
| 2 | | 04'48" (+00'40") | 999 / 2005 | 173 / 119 |
| 3 | | 05'00" (+00'52") | 1002 / 3007 | 171 / 116 |
| 4 | | 05'22" (+01'14") | 994 / 4002 | 170 / 109 |
| 5 | | 06'31" (+02'23") | 1004 / 5006 | 166 / 92 |
| 6 | | 06'57" (+02'49") | 998 / 6004 | 163 / 87 |
| 7 | | 04'08" | 998 / 7002 | 171 / 140 |
| 8 | | 04'08" | 999 / 8002 | 172 / 140 |
| 9 | | 04'26" (+00'18") | 1006 / 9008 | 171 / 131 |
| 10 | | 04'55" (+00'47") | 997 / 10005 | 170 / 118 |
| 11 | | 05'03" (+00'55") | 1002 / 11008 | 171 / 115 |
| 12 | | 04'52" (+00'44") | 995 / 12003 | 171 / 119 |
| 13 | | 04'55" (+00'47") | 402 / 12405 | 172 / 117 |
近期工作忙碌，很少平日早起晨跑，今晨短距離山路練腳力，一小時收功。
6月累積里程 :
255.60 km 
Adidas Lite arrow 2m 累積 :
749.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 04'48" | 00:09'59" |
| 3 | 04'58" | 00:14'57" |
| 4 | 05'24" | 00:20'21" |
| 5 | 06'30" | 00:26'51" |
| 6 | 06'57" | 00:33'48" |
| 7 | 04'11" | 00:37'59" |
| 8 | 04'06" | 00:42'05" |
| 9 | 04'27" | 00:46'32" |
| 10 | 04'55" | 00:51'27" |
| 11 | 05'03" | 00:56'30" |
| 12 | 04'52" | 01:01'22" |
| 12.4 | 05'00" | 01:03'24" |
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