強哥 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

強哥高雄
ID 506390

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恭喜破PB

半馬 | 01:57:49 | 05:35/km | 第2半馬

*2022 渣打臺北馬拉松*

官方成績
日期	2022-02-13
成績	01:57:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50" (+00'10")

00:57'30"

10 km

(00:57'30")

00:28'40"

15 km

(01:27'37")

00:30'07" (+01'27")

01:00'47" (+03'17")

20 km

(01:58'17")

00:30'40" (+02'00")

Finish

(01:57:49)

日期: 2022-02-13 05:44 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1648 Cal - 平均步頻: 164 - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'36")

05'39" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'21")

05'44" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'57")

05'36" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'50")

05'52" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 因疫情取消！自主半馬完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.31 km

NIKE Zoom Tempo next% 累積 : 313.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張家豪和 JK _ 業餘跑跑人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'40"	00:11'37"
3	05'44"	00:17'21"
4	05'36"	00:22'57"
5	05'53"	00:28'50"
6	05'47"	00:34'37"
7	05'50"	00:40'27"
8	05'46"	00:46'13"
9	05'41"	00:51'54"
10	05'36"	00:57'30"
11	05'34"	01:03'04"
12	05'33"	01:08'37"
13	05'29"	01:14'06"
14	05'40"	01:19'46"
15	07'51"	01:27'37"
16	05'27"	01:33'04"
17	05'32"	01:38'36"
18	08'44"	01:47'20"
19	05'24"	01:52'44"
20	05'33"	01:58'17"
21	05'12"	02:03'29"
21.0	04'06"	02:03'31"

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