許正宗 2022/02/13 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

半馬 | 01:19:14 | 03:45/km | 第53半馬

2022 六堆竹田馬拉松

官方成績
日期	2022-02-13
成績	01:19:14
總名次	3 / 339
分組名次	- / -
平均速度	03:45/km

官方證書

許正宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'45")

00:17'45"

00:36'04"

10 km

(00:36'04")

00:18'19" (+00'34")

15 km

(00:54'10")

00:18'06" (+00'21")

00:36'58" (+00'54")

20 km

(01:13'02")

00:18'52" (+01'07")

Finish

(01:19:14)

日期: 2022-02-13 06:13 - 總爬升: 232 m - 地點: 六堆 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 190 - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'26"

(03'26")

03'26"

1000 / 1000

03'33"

(07'00")

03'33" (+00'07")

1000 / 2000

03'31"

(10'32")

03'31" (+00'05")

1000 / 3000

03'34"

(14'06")

03'34" (+00'08")

1000 / 4000

03'38"

(17'44")

03'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許正宗

留言

很開心有賽事可跑
今日狀況還不錯
只是後半段掉速嚴重
但最重要是無傷完賽😄

賽後評分: 路線不太好跑彎道路段較多重要路口也無引導人員導至有跑友跑錯路
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 276.26 km

Nike Nike Air ZoomX Alphafly Next% 累積 : 680.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chin Tsai Chen, 林世旭和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	03'34"	00:07'01"
3	03'32"	00:10'33"
4	03'34"	00:14'07"
5	03'38"	00:17'45"
6	03'40"	00:21'25"
7	03'43"	00:25'08"
8	03'39"	00:28'47"
9	03'37"	00:32'24"
10	03'40"	00:36'04"
11	03'35"	00:39'39"
12	03'35"	00:43'14"
13	03'38"	00:46'52"
14	03'39"	00:50'31"
15	03'39"	00:54'10"
16	03'43"	00:57'53"
17	03'52"	01:01'45"
18	03'44"	01:05'29"
19	03'47"	01:09'16"
20	03'46"	01:13'02"
21	03'53"	01:16'55"
21.6	03'39"	01:19'13"