Sammi Lu 2022/02/13 訓練日誌

Sammi Lu 新北市
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Sammi Lu

半馬 | 02:41:44 | 07:39/km | 第16半馬

2022 五結走尪半程公益路跑

官方成績
日期	2022-02-13
成績	02:41:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'25")

00:42'25" (+01'23")

01:34'47" (+02'01")

10 km

(01:34'47")

00:52'22" (+11'20")

15 km

(02:26'31")

00:51'44" (+10'42")

01:32'46"

20 km

(03:07'33")

00:41'02"

Finish

(02:41:44)

日期: 2022-02-13 06:47 - 地點: 外木山 - 平均心率: 147 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'31")

1000 / 1000

10'59"

(18'34")

10'59" (+04'55")

1000 / 2000

06'52"

(25'27")

06'52" (+00'48")

1000 / 3000

09'48"

(35'15")

09'48" (+03'44")

1000 / 4000

06'46"

(42'01")

06'46" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: ????

賽後評分: 自主團練
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 79.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌, 李哲生和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	11'00"	00:18'58"
3	06'53"	00:25'51"
4	09'48"	00:35'39"
5	06'46"	00:42'25"
6	11'42"	00:54'07"
7	07'03"	01:01'10"
8	19'55"	01:21'05"
9	07'32"	01:28'37"
10	06'10"	01:34'47"
11	15'22"	01:50'09"
12	15'21"	02:05'30"
13	08'10"	02:13'40"
14	06'24"	02:20'04"
15	06'27"	02:26'31"
16	11'56"	02:38'27"
17	06'53"	02:45'20"
18	08'39"	02:53'59"
19	06'57"	03:00'56"
20	06'37"	03:07'33"
21	05'56"	03:13'29"
21.0	06'31"	03:13'46"