蘇政偉 2022/02/13 訓練日誌

蘇政偉高雄
ID 414180

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蘇政偉

全馬 | 04:17:22 | 06:05/km | 第5馬

2022 第57屆六堆運動會-六堆勇士馬拉松

官方成績
日期	2022-02-13
成績	04:17:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50"

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:29'10" (+01'20")

15 km

(01:27'39")

00:30'39" (+02'49")

01:00'38" (+03'38")

20 km

(01:57'38")

00:29'59" (+02'09")

25 km

(02:28'07")

00:30'29" (+02'39")

00:59'37" (+02'37")

30 km

(02:57'15")

00:29'08" (+01'18")

35 km

(03:27'32")

00:30'17" (+02'27")

01:07'26" (+10'26")

40 km

(04:04'41")

00:37'09" (+09'19")

Finish

(04:17:22)

日期: 2022-02-13 06:06 - 總爬升: 405 m - 地點: 竹田國中 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2351 Cal - 平均步頻: 176 - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(49)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'05")

1000 / 1000

05'33"

(11'05")

05'33" (+00'07")

1000 / 2000

05'33"

(16'38")

05'33" (+00'07")

1000 / 3000

05'36"

(22'15")

05'36" (+00'10")

1000 / 4000

05'34"

(27'49")

05'34" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇政偉

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給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 232.99 km

Nike ZOOM Vaporfly next%2代白彩黃累積 : 1463.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

YEN-TIEN, 竇雲川和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'33"	00:11'06"
3	05'34"	00:16'40"
4	05'36"	00:22'16"
5	05'34"	00:27'50"
6	05'36"	00:33'26"
7	05'30"	00:38'56"
8	05'42"	00:44'38"
9	05'45"	00:50'23"
10	06'37"	00:57'00"
11	05'44"	01:02'44"
12	06'49"	01:09'33"
13	05'51"	01:15'24"
14	06'23"	01:21'47"
15	05'52"	01:27'39"
16	05'47"	01:33'26"
17	06'35"	01:40'01"
18	05'49"	01:45'50"
19	05'50"	01:51'40"
20	05'58"	01:57'38"
21	05'35"	02:03'13"
22	06'28"	02:09'41"
23	05'45"	02:15'26"
24	05'51"	02:21'17"
25	06'50"	02:28'07"
26	05'38"	02:33'45"
27	05'27"	02:39'12"
28	06'43"	02:45'55"
29	05'53"	02:51'48"
30	05'27"	02:57'15"
31	06'21"	03:03'36"
32	05'45"	03:09'21"
33	05'32"	03:14'53"
34	06'43"	03:21'36"
35	05'56"	03:27'32"
36	06'38"	03:34'10"
37	05'48"	03:39'58"
38	08'43"	03:48'41"
39	07'13"	03:55'54"
40	08'47"	04:04'41"
41	06'38"	04:11'19"
41.9	06'43"	04:17'23"