RayHuang 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

RayHuang 新北市
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半馬 | 01:59:47 | 05:40/km | 第24半馬

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	01:59:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+01'48")

00:55'30"

10 km

(00:55'30")

00:26'51"

15 km

(01:23'17")

00:27'47" (+00'56")

00:56'01" (+00'31")

20 km

(01:51'31")

00:28'14" (+01'23")

Finish

(01:59:47)

日期: 2022-02-13 14:41 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1028 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'37"

(12'31")

06'37" (+01'24")

1000 / 2000

3

05'16"

(17'48")

05'16" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'21"

(23'09")

05'21" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'37")

05'28" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

戴口罩跑，比較不好跑。

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.05 km

Zepro run 黑累積 : 10318.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'39"	00:12'33"
3	05'16"	00:17'49"
4	05'22"	00:23'11"
5	05'28"	00:28'39"
6	05'47"	00:34'26"
7	05'18"	00:39'44"
8	05'16"	00:45'00"
9	05'16"	00:50'16"
10	05'14"	00:55'30"
11	06'22"	01:01'52"
12	05'24"	01:07'16"
13	05'19"	01:12'35"
14	05'19"	01:17'54"
15	05'23"	01:23'17"
16	05'53"	01:29'10"
17	05'33"	01:34'43"
18	05'37"	01:40'20"
19	05'33"	01:45'53"
20	05'38"	01:51'31"
21	07'31"	01:59'02"
21.1	06'27"	01:59'49"

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