柯董 2022/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

柯董新北市
ID 300201

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10.0 km | 01:14:52 | 07:29/km

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	01:14:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

日期: 2022-02-14 16:52 - 平均心率: 125 - 卡路里: 794 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'35")

1000 / 1000

2

07'53"

(16'05")

07'53" (+01'17")

1000 / 2000

3

07'44"

(23'49")

07'44" (+01'08")

1000 / 3000

4

04'41"

(28'31")

08'12" (+01'36")

572 / 3572

5

07'44"

(36'16")

07'44" (+01'08")

1000 / 4572

展開計圈分析

賽後評分: 鹽片吃完了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 81.10 km

美津濃皇速變異體累積 : 2008.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱仁緯說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'54"	00:16'05"
3	07'44"	00:23'49"
4	08'11"	00:32'00"
5	07'20"	00:39'20"
6	07'09"	00:46'29"
7	06'54"	00:53'23"
8	06'34"	00:59'57"
9	07'07"	01:07'04"
10	06'53"	01:13'57"
10.1	15'35"	01:15'08"

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