陳鎔昌 2022/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳鎔昌高雄
ID 422765

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10.0 km | 01:00:45 | 06:04/km

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	01:00:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2022-02-15 17:47 - 平均心率: 154 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'27")

06'13" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'35")

06'07" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'44")

06'08" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'49")

06'04" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳鎔昌

·

高雄

陳鎔昌

·

長肉了

1小時消脂跑

賽後評分: 古的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.03 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1331.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

靜樺, 蘭平和其他 81 人說推

·

觀看另 46 則留言

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 恭喜線上馬完賽

2022-02-19 17:33 ·

2022-02-23 13:47 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'14"	00:12'29"
3	06'08"	00:18'37"
4	06'08"	00:24'45"
5	06'05"	00:30'50"
6	06'02"	00:36'52"
7	06'02"	00:42'54"
8	05'57"	00:48'51"
9	05'48"	00:54'39"
10	05'35"	01:00'14"
10.1	05'23"	01:00'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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