Michael Learns To Run 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Learns To Run 宜蘭
ID 637031

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Michael Learns To Run

半馬 | 02:04:01 | 05:52/km | 第2半馬

2022花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	02:04:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'44")

00:33'44" (+05'48")

01:02'25" (+06'11")

10 km

(01:02'25")

00:28'41" (+00'45")

15 km

(01:30'43")

00:28'18" (+00'22")

00:56'14"

20 km

(01:58'39")

00:27'56"

Finish

(02:04:01)

日期: 2022-02-19 06:51 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'56")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'32")

07'26" (+02'17")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'38")

07'06" (+01'57")

1000 / 3000

4

06'31"

(28'10")

06'31" (+01'22")

1000 / 4000

5

05'33"

(33'43")

05'33" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 久違的第三次半馬，格外的累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.28 km

Brooks Pure Connect 4 累積 : 32.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'26"	00:14'32"
3	07'07"	00:21'39"
4	06'32"	00:28'11"
5	05'33"	00:33'44"
6	05'52"	00:39'36"
7	05'46"	00:45'22"
8	05'41"	00:51'03"
9	05'45"	00:56'48"
10	05'37"	01:02'25"
11	05'46"	01:08'11"
12	06'03"	01:14'14"
13	05'30"	01:19'44"
14	05'24"	01:25'08"
15	05'35"	01:30'43"
16	05'42"	01:36'25"
17	05'37"	01:42'02"
18	05'54"	01:47'56"
19	05'18"	01:53'14"
20	05'25"	01:58'39"
21	05'10"	02:03'49"
21.0	12'29"	02:04'02"

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