黃慧玲 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃慧玲台北市
ID 306501

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半馬 | 02:17:29 | 06:30/km | 第21半馬

2022花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	02:17:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:06'33"

10 km

(01:06'33")

00:33'49" (+01'05")

15 km

(01:41'38")

00:35'05" (+02'21")

01:09'48" (+03'15")

20 km

(02:16'21")

00:34'43" (+01'59")

Finish

(02:17:29)

日期: 2022-02-19 06:51 - 總爬升: 193 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'15")

06'12" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'05")

06'49" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'14"

(26'20")

06'14" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'43")

06'23" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉達興, Eric Shih 和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

葉達興恭喜完賽

2022-02-20 17:06 ·

1 個人推

黃慧玲謝謝喔！

2022-02-20 17:22 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'11"	00:13'15"
3	06'51"	00:20'06"
4	06'15"	00:26'21"
5	06'23"	00:32'44"
6	06'44"	00:39'28"
7	06'42"	00:46'10"
8	06'39"	00:52'49"
9	06'51"	00:59'40"
10	06'53"	01:06'33"
11	06'20"	01:12'53"
12	06'37"	01:19'30"
13	07'28"	01:26'58"
14	06'56"	01:33'54"
15	07'44"	01:41'38"
16	07'23"	01:49'01"
17	06'56"	01:55'57"
18	07'29"	02:03'26"
19	06'11"	02:09'37"
20	06'44"	02:16'21"
20.8	06'25"	02:21'25"

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