周芳生 2022/02/19 訓練日誌

周芳生桃園
ID 303933

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周芳生

恭喜破PB

全馬 | 03:33:45 | 05:03/km | 第11馬

2022花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	03:33:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:49'42"

10 km

(00:49'42")

00:24'58" (+00'14")

15 km

(01:14'58")

00:25'16" (+00'32")

00:50'16" (+00'34")

20 km

(01:39'58")

00:25'00" (+00'16")

25 km

(02:05'04")

00:25'06" (+00'22")

00:50'59" (+01'17")

30 km

(02:30'57")

00:25'53" (+01'09")

35 km

(02:56'31")

00:25'34" (+00'50")

00:52'14" (+02'32")

40 km

(03:23'11")

00:26'40" (+01'56")

Finish

(03:33:45)

日期: 2022-02-19 06:28 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3049 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'11")

1000 / 1000

04'42"

(09'35")

04'42"

1000 / 2000

05'19"

(14'55")

05'19" (+00'37")

1000 / 3000

04'50"

(19'45")

04'50" (+00'08")

1000 / 4000

04'58"

(24'44")

04'58" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.99 km

Mizuno Wave Duel 2 累積 : 2286.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Debby Tsen, 周方方和其他 1 人說推

留言

金賀菈恭喜花蓮🐎高手完賽👍👍👍

2022-02-19 10:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'43"	00:09'36"
3	05'19"	00:14'55"
4	04'51"	00:19'46"
5	04'58"	00:24'44"
6	05'01"	00:29'45"
7	05'01"	00:34'46"
8	04'53"	00:39'39"
9	05'04"	00:44'43"
10	04'59"	00:49'42"
11	05'11"	00:54'53"
12	05'10"	01:00'03"
13	05'05"	01:05'08"
14	05'02"	01:10'10"
15	04'48"	01:14'58"
16	05'00"	01:19'58"
17	05'05"	01:25'03"
18	05'00"	01:30'03"
19	04'58"	01:35'01"
20	04'57"	01:39'58"
21	05'06"	01:45'04"
22	04'53"	01:49'57"
23	04'55"	01:54'52"
24	04'56"	01:59'48"
25	05'16"	02:05'04"
26	05'06"	02:10'10"
27	05'17"	02:15'27"
28	05'23"	02:20'50"
29	05'03"	02:25'53"
30	05'04"	02:30'57"
31	05'05"	02:36'02"
32	05'04"	02:41'06"
33	05'11"	02:46'17"
34	05'13"	02:51'30"
35	05'01"	02:56'31"
36	05'06"	03:01'37"
37	05'29"	03:07'06"
38	05'18"	03:12'24"
39	05'34"	03:17'58"
40	05'13"	03:23'11"
41	05'52"	03:29'03"
41.9	05'16"	03:33'45"