小巫婆 2022/02/19 訓練日誌

小巫婆宜蘭
ID 316111

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小巫婆

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:32 | 05:54/km | 第1半馬

2022花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	02:04:32
總名次	208 / 1580
分組名次	11 / 161
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+01'25")

01:00'42" (+01'05")

10 km

(01:00'42")

00:30'00" (+00'43")

15 km

(01:29'59")

00:29'17"

00:59'37"

20 km

(02:00'19")

00:30'20" (+01'03")

Finish

(02:04:32)

日期: 2022-02-19 06:50 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1133 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'02"

(00'02")

00'00"

0 / 0

00'01"

(00'04")

00'00"

0 / 0

05'51"

(05'55")

05'51" (+00'16")

1000 / 1000

05'50"

(11'45")

05'50" (+00'15")

1000 / 2000

06'16"

(18'01")

06'16" (+00'41")

1000 / 3000

展開計圈分析

宜蘭

小巫婆

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雨天澆不熄熱情～順順的跑成績不理想下回再努力

賽後評分: 賽道很棒風景很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.99 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

@張小弟@, Jingmin 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'50"	00:12'10"
3	06'16"	00:18'26"
4	06'16"	00:24'42"
5	06'00"	00:30'42"
6	05'58"	00:36'40"
7	06'06"	00:42'46"
8	05'57"	00:48'43"
9	05'55"	00:54'38"
10	06'04"	01:00'42"
11	06'01"	01:06'43"
12	05'36"	01:12'19"
13	06'02"	01:18'21"
14	06'02"	01:24'23"
15	05'36"	01:29'59"
16	05'53"	01:35'52"
17	06'03"	01:41'55"
18	06'12"	01:48'07"
19	05'54"	01:54'01"
20	06'18"	02:00'19"
20.8	05'43"	02:05'06"