Vicky 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Vicky 台北市
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全馬 | 04:18:08 | 06:07/km | 第66馬

2022花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:18:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

00:58'28"

10 km

(00:58'28")

00:29'35" (+00'42")

15 km

(01:28'25")

00:29'57" (+01'04")

00:59'58" (+01'30")

20 km

(01:58'26")

00:30'01" (+01'08")

25 km

(02:28'34")

00:30'08" (+01'15")

01:00'54" (+02'26")

30 km

(02:59'20")

00:30'46" (+01'53")

35 km

(03:31'37")

00:32'17" (+03'24")

01:05'49" (+07'21")

40 km

(04:05'09")

00:33'32" (+04'39")

Finish

(04:18:08)

日期: 2022-02-19 06:28 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1990 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

賽後評分: 除了會場到起跑拱門的路線指引有些混亂，還有起跑前半小時就先被引導到起跑線之外，是個優良賽事，比賽半段下大雨辛苦工作人員！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.30 km

asics GEL-KENUN SP 累積 : 1666.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃龍龍, 小賢（瞎跑團）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'32"	00:11'23"
3	06'04"	00:17'27"
4	05'40"	00:23'07"
5	05'46"	00:28'53"
6	05'52"	00:34'45"
7	05'55"	00:40'40"
8	06'02"	00:46'42"
9	05'53"	00:52'35"
10	05'53"	00:58'28"
11	06'09"	01:04'37"
12	05'56"	01:10'33"
13	06'11"	01:16'44"
14	05'52"	01:22'36"
15	05'49"	01:28'25"
16	06'00"	01:34'25"
17	05'59"	01:40'24"
18	06'06"	01:46'30"
19	05'56"	01:52'26"
20	06'00"	01:58'26"
21	05'52"	02:04'18"
22	05'59"	02:10'17"
23	05'56"	02:16'13"
24	06'04"	02:22'17"
25	06'17"	02:28'34"
26	06'02"	02:34'36"
27	06'24"	02:41'00"
28	06'11"	02:47'11"
29	05'54"	02:53'05"
30	06'15"	02:59'20"
31	06'07"	03:05'27"
32	06'23"	03:11'50"
33	06'31"	03:18'21"
34	06'35"	03:24'56"
35	06'41"	03:31'37"
36	06'51"	03:38'28"
37	06'44"	03:45'12"
38	06'54"	03:52'06"
39	06'42"	03:58'48"
40	06'21"	04:05'09"
41	06'25"	04:11'34"
42	05'37"	04:17'11"
42.3	03'02"	04:18'08"

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