俞大偉 2022/02/19 訓練日誌

俞大偉宜蘭
ID 76

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俞大偉

半馬 | 02:46:26 | 07:53/km | 第3半馬

2022花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	02:46:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43"

01:16'38"

10 km

(01:16'38")

00:39'55" (+03'12")

15 km

(01:57'18")

00:40'40" (+03'57")

01:19'58" (+03'20")

20 km

(02:36'36")

00:39'18" (+02'35")

Finish

(02:46:26)

日期: 2022-02-19 06:55 - 地點: 花蓮市 - 天氣: 雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1380 Cal - 總步數: 26938 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'20"

(07'20")

07'19" (+00'25")

1000 / 1000

172 / 79

07'35"

(14'55")

07'34" (+00'40")

1000 / 2001

162 / 81

07'34"

(22'29")

07'33" (+00'39")

1001 / 3002

170 / 77

07'23"

(29'52")

07'22" (+00'28")

1000 / 4003

169 / 80

06'57"

(36'49")

06'56" (+00'02")

1001 / 5005

155 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 比賽過程沒問題，但完賽後領便當讓人等太久，下雨還要參賽者在美崙田徑場繞來繞去，不是很優，建議成績發放區要跟寄物區、便當區整合在一個區塊才不會讓參賽者忙到翻。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 142.21 km

NIKE Pegasus 36黑底粉紅累積 : 1008.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

hunter 和 Jingmin 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'35"	00:14'55"
3	07'31"	00:22'26"
4	07'21"	00:29'47"
5	06'56"	00:36'43"
6	08'57"	00:45'40"
7	07'16"	00:52'56"
8	07'54"	01:00'50"
9	07'52"	01:08'42"
10	07'56"	01:16'38"
11	07'45"	01:24'23"
12	09'03"	01:33'26"
13	08'10"	01:41'36"
14	07'46"	01:49'22"
15	07'56"	01:57'18"
16	07'48"	02:05'06"
17	08'59"	02:14'05"
18	06'43"	02:20'48"
19	07'07"	02:27'55"
20	08'41"	02:36'36"
21	07'27"	02:44'03"
21.3	07'41"	02:46'26"