葉清源 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

葉清源新竹
ID 322130

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:44:46 | 06:44/km | 第87馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:44:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:30'42" (+03'57")

15 km

(01:27'33")

00:30'06" (+03'21")

01:02'58" (+05'31")

20 km

(02:00'25")

00:32'52" (+06'07")

25 km

(02:31'57")

00:31'32" (+04'47")

01:09'29" (+12'02")

30 km

(03:09'54")

00:37'57" (+11'12")

35 km

(03:48'29")

00:38'35" (+11'50")

01:18'26" (+20'59")

40 km

(04:28'20")

00:39'51" (+13'06")

Finish

(04:44:46)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 804 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2444 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'28")

05'01" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'43")

05'15" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'00")

05'16" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'44"

(26'44")

05'44" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，補給人員很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 131.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Peter Wu 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'02"	00:10'29"
3	05'15"	00:15'44"
4	05'17"	00:21'01"
5	05'44"	00:26'45"
6	05'50"	00:32'35"
7	06'06"	00:38'41"
8	08'05"	00:46'46"
9	05'42"	00:52'28"
10	04'59"	00:57'27"
11	05'47"	01:03'14"
12	06'07"	01:09'21"
13	05'46"	01:15'07"
14	06'49"	01:21'56"
15	05'37"	01:27'33"
16	06'13"	01:33'46"
17	05'19"	01:39'05"
18	05'47"	01:44'52"
19	08'07"	01:52'59"
20	07'26"	02:00'25"
21	06'44"	02:07'09"
22	06'42"	02:13'51"
23	05'30"	02:19'21"
24	05'35"	02:24'56"
25	07'01"	02:31'57"
26	07'57"	02:39'54"
27	07'25"	02:47'19"
28	07'32"	02:54'51"
29	08'49"	03:03'40"
30	06'14"	03:09'54"
31	06'53"	03:16'47"
32	07'09"	03:23'56"
33	07'51"	03:31'47"
34	09'55"	03:41'42"
35	06'47"	03:48'29"
36	06'12"	03:54'41"
37	07'08"	04:01'49"
38	10'15"	04:12'04"
39	07'29"	04:19'33"
40	08'47"	04:28'20"
41	07'49"	04:36'09"
42	06'44"	04:42'53"
42.3	05'58"	04:44'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km