吳秋華 2022/02/19 訓練日誌

吳秋華台中
ID 330984

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吳秋華

全馬 | 04:31:51 | 06:26/km | 第49馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:31:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:01'06"

10 km

(01:01'06")

00:31'14" (+01'22")

15 km

(01:32'14")

00:31'08" (+01'16")

01:05'29" (+04'23")

20 km

(02:06'35")

00:34'21" (+04'29")

25 km

(02:37'51")

00:31'16" (+01'24")

01:04'22" (+03'16")

30 km

(03:10'57")

00:33'06" (+03'14")

35 km

(03:45'35")

00:34'38" (+04'46")

01:06'13" (+05'07")

40 km

(04:17'10")

00:31'35" (+01'43")

Finish

(04:31:51)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 834 m - 平均心率: 190 - 卡路里: 2906 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'09")

1000 / 1000

05'40"

(11'53")

05'40" (+00'36")

1000 / 2000

06'04"

(17'58")

06'04" (+01'00")

1000 / 3000

05'42"

(23'40")

05'42" (+00'38")

1000 / 4000

06'10"

(29'51")

06'10" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吳秋華

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吳秋華

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草莓真的吃到爽

賽後評分: 草莓很大方，吃到飽，路線上上下下很有挑戰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~111	65~79%
2:M馬拉松配速區	111~125	79~89%
3:T乳酸耐力區	125~129	89~92%
4:A無氧耐力區	129~137	92~97.5%
5:I最大耗氧區	137~141	97.5~100%
最大心率為141 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 364.18 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Klaire, 廖俊欽和其他 7 人說推

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廖俊欽姐吖恭喜🎉完賽水啦⋯⋯👏👏👏

2022-02-20 03:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'41"	00:11'55"
3	06'04"	00:17'59"
4	05'43"	00:23'42"
5	06'10"	00:29'52"
6	06'10"	00:36'02"
7	06'28"	00:42'30"
8	07'52"	00:50'22"
9	05'39"	00:56'01"
10	05'05"	01:01'06"
11	06'21"	01:07'27"
12	06'27"	01:13'54"
13	05'57"	01:19'51"
14	06'26"	01:26'17"
15	05'57"	01:32'14"
16	06'48"	01:39'02"
17	05'53"	01:44'55"
18	06'38"	01:51'33"
19	08'00"	01:59'33"
20	07'02"	02:06'35"
21	07'04"	02:13'39"
22	06'31"	02:20'10"
23	05'35"	02:25'45"
24	05'42"	02:31'27"
25	06'24"	02:37'51"
26	06'44"	02:44'35"
27	06'32"	02:51'07"
28	06'32"	02:57'39"
29	06'56"	03:04'35"
30	06'22"	03:10'57"
31	06'58"	03:17'55"
32	06'48"	03:24'43"
33	06'53"	03:31'36"
34	07'58"	03:39'34"
35	06'01"	03:45'35"
36	05'53"	03:51'28"
37	06'05"	03:57'33"
38	06'49"	04:04'22"
39	06'11"	04:10'33"
40	06'37"	04:17'10"
41	06'39"	04:23'49"
42	06'15"	04:30'04"
42.3	05'25"	04:31'53"