簡連宏 2022/02/19 訓練日誌

簡連宏台中
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簡連宏

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:54:28 | 06:58/km | 第1馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:54:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:58'25"

10 km

(00:58'25")

00:29'55" (+01'25")

15 km

(01:32'00")

00:33'35" (+05'05")

01:10'04" (+11'39")

20 km

(02:08'29")

00:36'29" (+07'59")

25 km

(02:44'33")

00:36'04" (+07'34")

01:12'06" (+13'41")

30 km

(03:20'35")

00:36'02" (+07'32")

35 km

(03:59'29")

00:38'54" (+10'24")

01:17'34" (+19'09")

40 km

(04:38'09")

00:38'40" (+10'10")

Finish

(04:54:28)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 582 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2388 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'53")

1000 / 1000

05'29"

(11'18")

05'29" (+00'33")

1000 / 2000

05'47"

(17'06")

05'47" (+00'51")

1000 / 3000

05'29"

(22'35")

05'29" (+00'33")

1000 / 4000

05'55"

(28'30")

05'55" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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簡連宏

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簡連宏

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補給很棒吃到飽，山路馬

賽後評分: 補給很棒，吃到飽的山路馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 240.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Martin Hsueh 和金賀菈說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'29"	00:11'18"
3	05'48"	00:17'06"
4	05'29"	00:22'35"
5	05'55"	00:28'30"
6	05'53"	00:34'23"
7	05'59"	00:40'22"
8	07'25"	00:47'47"
9	05'42"	00:53'29"
10	04'56"	00:58'25"
11	08'07"	01:06'32"
12	06'11"	01:12'43"
13	05'47"	01:18'30"
14	07'45"	01:26'15"
15	05'45"	01:32'00"
16	06'44"	01:38'44"
17	06'08"	01:44'52"
18	05'46"	01:50'38"
19	10'44"	02:01'22"
20	07'07"	02:08'29"
21	06'57"	02:15'26"
22	09'55"	02:25'21"
23	05'25"	02:30'46"
24	05'50"	02:36'36"
25	07'57"	02:44'33"
26	07'30"	02:52'03"
27	06'55"	02:58'58"
28	07'28"	03:06'26"
29	07'45"	03:14'11"
30	06'24"	03:20'35"
31	07'40"	03:28'15"
32	07'53"	03:36'08"
33	07'28"	03:43'36"
34	09'12"	03:52'48"
35	06'41"	03:59'29"
36	05'52"	04:05'21"
37	06'10"	04:11'31"
38	12'12"	04:23'43"
39	06'17"	04:30'00"
40	08'09"	04:38'09"
41	06'17"	04:44'26"
42	06'37"	04:51'03"
42.6	06'08"	04:54'29"