Eric Tsai 2022/02/19 訓練日誌

Eric Tsai 新竹
ID 196842

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Eric Tsai

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:19:48 | 06:09/km | 第40馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:19:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'35")

00:37'35" (+07'11")

01:18'05" (+15'59")

10 km

(01:18'05")

00:40'30" (+10'06")

15 km

(01:49'47")

00:31'42" (+01'18")

01:02'06"

20 km

(02:20'11")

00:30'24"

25 km

(02:57'08")

00:36'57" (+06'33")

01:12'13" (+10'07")

30 km

(03:32'24")

00:35'16" (+04'52")

35 km

(04:08'39")

00:36'15" (+05'51")

01:09'51" (+07'45")

40 km

(04:42'15")

00:33'36" (+03'12")

Finish

(04:19:48)

日期: 2022-02-19 07:16 - 總爬升: 567 m - 地點: 大湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2389 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+03'00")

1000 / 1000

08'26"

(15'51")

08'26" (+04'01")

1000 / 2000

05'53"

(21'44")

05'53" (+01'28")

1000 / 3000

05'37"

(27'22")

05'37" (+01'12")

1000 / 4000

05'41"

(33'04")

05'41" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 227.93 km

鱷魚母子 11 累積 : 4004.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

周昇廉, 林家逯和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Eric Tsai 時間您剛好，我跟朋友跟半馬一起出發，吃吃喝喝後來好像看到智宏哥折返？

2022-02-19 18:55 ·

1 個人推

林家逯早安.....超厲害

2022-02-20 08:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'26"	00:15'51"
3	10'25"	00:26'16"
4	05'37"	00:31'53"
5	05'42"	00:37'35"
6	13'01"	00:50'36"
7	05'45"	00:56'21"
8	06'04"	01:02'25"
9	09'28"	01:11'53"
10	06'12"	01:18'05"
11	08'40"	01:26'45"
12	05'13"	01:31'58"
13	04'50"	01:36'48"
14	08'01"	01:44'49"
15	04'58"	01:49'47"
16	05'25"	01:55'12"
17	06'13"	02:01'25"
18	04'57"	02:06'22"
19	08'21"	02:14'43"
20	05'28"	02:20'11"
21	05'28"	02:25'39"
22	15'48"	02:41'27"
23	04'45"	02:46'12"
24	04'25"	02:50'37"
25	06'31"	02:57'08"
26	05'07"	03:02'15"
27	07'47"	03:10'02"
28	09'18"	03:19'20"
29	06'13"	03:25'33"
30	06'51"	03:32'24"
31	09'53"	03:42'17"
32	04'29"	03:46'46"
33	04'43"	03:51'29"
34	11'18"	04:02'47"
35	05'52"	04:08'39"
36	06'18"	04:14'57"
37	05'26"	04:20'23"
38	05'38"	04:26'01"
39	11'19"	04:37'20"
40	04'55"	04:42'15"
41	06'02"	04:48'17"
42	08'12"	04:56'29"
42.6	07'55"	05:00'57"